La vitamina b - 1 140

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Las paginas de informacin Sobre las Vitaminas Vitamina B1 (tiamina) Descripcin de la Vitamina B1 Vitamina B1. Como generalmente referida tiamina, Es Un Complejo B, vitamina soluble en el Agua Que Fue inicialmente caracterizada en el ao 1930. La tiamina this Presente de Manera naturales y Libre en el CUERPO HUMANO Como forma fosforilada. Formas fosforiladas de tiaminas, Como tiamina trifosfato (TTP) hijo necesarias Como co-encimas PARA UN PEQUEÑO numero de encimas. Estas encimas Juegan muy ONU papel Importante en la produccin de energa para alimentacin. Funciones de la Vitamina B1 Tiamina es esencia para la Liberacin de Energa, metabolismo de Carbohidratos y Para El Sistema nervioso, el corazn y el cerebro, tambin párrafo: funciones gastrointestinales y msculos. CUANDO Existe deficiencia de Vitamina B 1. SE PROVOCA debilitamiento, depresin, atontamiento Y PUEDE producirse cosquilleo en Las Manos y los Pies. Tambin PUEDE provocar dolores de cabeza, perdidas de Memoria y Problemas en el sueo. Cantidad Diaria Recomendada Para Adultos: 1,4 mg Vitamina B 1 en la alimentacin Una dieta variada debera suministrar A Cada Individuo con Contenidos adecuados de tiamina Que garanticen Una buena salud. La tiamina Es Un Ingrediente tpico del Arroz integral pecado refinado y cereales, legumbres o Como las judas y las lentejas, Harina, levaduras, frutos secos, patatas y cerdo. El arroz blanco y harina blanca hijo complementados con fuentes de tiamina para Evitar DEFICIENCIAS EN LAS Personas Cuya dieta se basa en estos Alimentos. Vitamina B1 Como suplemento La tiamina se Recomienda una los Fumadores y Bebedores crnicos, personajes estafadores Alto Rendimiento fsico continuo, las Personas Que Siguen dieta de Azcar y Carbohidratos Y las Personas con Problemas del corazn, dao del Crecimiento o estrs. Tambin Puede Ser beneficioso Durante el embarazo, para Mujeres en Periodo de Lactancia y Durante el Crecimiento de adolescentes. Antioxidantes Como la vitamina C PUEDE Prevenir la oxidacin de la tiamina un su forma inactiva, Que se producen en algunos adj Alimentos. Alcohlicos crnicos pueden Recibir Inyecciones de tiamina para Evitar DEFICIENCIAS. La tiamina no se Segura para nios Menores de 12 aos o con Problemas del rin (se acumula en los riones). DEFICIENCIAS en tiaminas se producen en las Personas Que consumen Grandes Cantidades de te y café, un DEBIDO los factors contra tiamnicos existentes en Estas bebidas. El pescado crudo tambin PUEDE Contener Una enzima párrafo tiamina (tiaminazas). Las descripciones de Vitaminas en Estas paginas estn basadas en la informacin provista por la BBC de la Salud y el Instituto Linus Pauling.